Organicmovement — Mindfulness ja stressin hallinta Suomessa

Q: Tarvitsenko erityistä kokemusta aloittaakseni?

Ei. Kaikki tasot ovat tervetulleita. Ohjelmamme on suunniteltu aloittelijoille ja kokeneille.

Q: Kuka tämän sivuston takana?

Organicmovement on Helsingissä perustettu opetuksellinen organisaatio, joka tarjoaa mindfulness-kurssia ja ohjausta.

Miksi valita meidät

Mindfulnessin kolme pilaria

Tietoisuus

Opimme kiinnittämään huomiota nykyhetkeen ilman tuomitsemista. Tämä on perustavanlaatuinen taito arjessa.

Hengitys

Hengitys on silta kehon ja mielen välillä. Yksinkertaiset tekniikat auttavat rauhoittumaan milloin tahansa.

Käytäntö

Säännöllinen harjoittelu vahvistaa tietoisuutta. Aloita pienillä askeilla, rakenna rutiini asteittain.

Kuinka se toimii

Yksinkertainen polku

Emme tarjoa monimutkaisia terapioita. Sen sijaan opetamme perustavia taitoja, joita voit soveltaa päivittäin. Mindfulness on harjoittelua, ei taika-ratkaisu.

Valitse sinulle sopiva harjoitus
Harjoittele säännöllisesti
Huomaa pienet muutokset

Rauhallinen tila vihreillä kasveilla ja pehmeällä valaistuksella

Päivittäinen esimerkki

Näin voisi näyttää tukeva mindfulness-päivä. Mukauta omaan aikatauluusi.

06:30

Herääminen ja hengitysharjoitus (5 min)

12:00

Puolenpäivän mindfulness-tauko (3 min)

18:00

Päivän katsaus ja rentoutuminen (10 min)

21:30

Iltatuokio ennen nukkumista (8 min)

Tämä on esimerkki vain. Mukauta harjoittelun rytmi omiin tarpeisiisi.

Mitä tarjoamme

Opetuksellisia palveluita

Verkko-ohjaisuus

€0

25 minuutin esittelykeskustelu

Henkilökohtainen alustava keskustelu
Tavoitteiden kartoitus
Sopivan harjoitusohjelman ehdotus

Varaa aika

Suosittu

Mindfulness-kurssi

€65

per istunto (4 viikon sarja)

Strukturoitu ohjaus pienissä ryhmissä
Päivittäiset harjoitusmateriaalit
Sähköpostitse saatava tuki
Tallenteet harjoituksista

Ilmoittaudu

Yksityiset istunnot

€80

60 minuutin istunto

Henkilökohtaisesti räätälöity ohjeistus
Syvempi harjoituspolku
Jatkuva seuranta ja tuki

Ota yhteyttä

Interaktiivinen stressinhallinnan laskuri

Arvioi, kuinka paljon mindfulness-harjoittelusta saattaisit hyötyä. Tämä on opetuksellinen työkalu, ei diagnoosi.

Kuinka monta minuuttia päivässä voisi harjoitella? 15 min

Lisää viikonloppuisten harjoitusten arvo

Arvioitu viikottainen harjoitteluaika: noin 105 minuuttia

Tämä on opetuksellinen arvio. Harjoittele omaan tahtiin ja omien tarpeidesi mukaan.

Aamulla ihminen istuu rauhallisesti ikkunan lähetyvillä, auringonvalo tulee sisään

Opetuksellinen sisältö

Aamun harjoitukset

Aloita päivä selkeällä mielessä. Aamun mindfulness-harjoitukset ovat lyhyitä ja tehokkaat. Niiden avulla voit luoda positiivisen asenteen koko päivälle.

Tarjolla on harjoituksia 5 minuutista 20 minuuttiin. Valitse sinulle sopiva pituus ja tee siitä päivittäinen rutiini.

Katso aamun harjoitukset

Osallistujien kokemuksia

Nämä ovat yksittäisiä kokemuksia. Tulokset vaihtelevat ja riippuvat henkilökohtaisesta harjoittelusta ja tilanteesta.

«Mindfulness-harjoitukset ovat auttaneet minua ymmärtämään paremmin omia tuntemuksiani. Harjoitukset ovat selkeitä ja helppo toteuttaa päivittäin.»
— Mika, Tampere

«Pidän siitä, että sisältö on opetuksellista eikä lupaa epärealistisia tuloksia. Realistinen lähestyminen on parantanut luottamuksiani harjoitteluun.»
— Laura, Turku

«Kurssi oli hyvin järjestetty ja ohjaus selkeää. Sain konkreettisia työkaluja, joita voin käyttää joka päivä. Kiitos hyvästä opetuksesta!»
— Jukka, Helsinki

«Aloittajana olin hieman jännittynyt, mutta ohjaajat olivat kannustavia. Nyt harjoittelu on luonteva osa päivääni.»
— Sofia, Oulu

Usein kysytyt kysymykset

Onko tämä lääketieteellinen palvelu?

Ei. Tarjoamme opetuksellista sisältöä mindfulnessiin ja stressin hallintaan. Emme tarjoa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia, terapiaa tai muita terveyspalveluita. Jos tarvitset lääketieteellistä apua, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.

Kuinka kauan mindfulness-harjoitukset kestävät?

Harjoitukset vaihtelevat 5 minuutista 30 minuuttiin. Voit valita sinulle sopivan pituuden päivän aikataulun mukaan. Lyhyetkin harjoitukset ovat hyödyllisiä, kun niitä tehdään säännöllisesti.

Tarvitsenko erityistä kokemusta aloittaakseni?

Ei. Ohjelmamme on suunniteltu aloittelijoille. Kokeneemmatkin harjoittelijat löytävät syvempiä tekniikoita. Kaikki tasot ovat tervetulleita.

Kuinka säännöllistä harjoittelun pitäisi olla?

Säännöllisyys on tärkeää. Jopa lyhyt päivittäinen harjoitus (5-10 minuuttia) on tehokkaampi kuin satunnainen pidempi istunto. Rakenna rutiini, joka sopii elämäntyyliisi.

Kuka tämän sivuston takana?

Organicmovement on Helsingissä perustettu organisaatio, joka tarjoaa opetuksellista ohjausta mindfulnessiin ja stressin hallintaan. Tiimillä on kokemusta tietoisuuden opetuksesta ja koulutuksesta.

Mitä ette tarjoa?

Emme tarjoa lääketieteellistä hoitoa, diagnoosia, psykologista terapeuttaa tai muita terveyspalveluita. Sisältömme on opetuksellista ja informatiivista. Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveysalan ammattilaiseen.

Haluatko aloittaa?

Olemme valmiita auttamaan sinua mindfulness-matkallasi.